A volte rallentare è esattamente ciò di cui il corpo ha bisogno.

A volte rallentare è esattamente ciò di cui il corpo ha bisogno.

Non sono sicuro di quando o perché sia ​​successo, ma ora pulire è molto più facile!

Come farlo con le proteine?

Per realizzare questa ricetta ricca di proteine, ho usato Nuzest Pea Protein in Vanilla. La polvere proteica vegana agisce in modo molto simile alla farina ed è ottima per la cottura al forno.

Non consiglierei di preparare questa ricetta con proteine ​​del siero di latte poiché le proteine ​​del siero di latte tendono a seccarsi quando le cuoci. Qualsiasi polvere proteica vegana dovrebbe funzionare per questa ricetta, ma adoro Nuzest poiché è così pulito e non ha dolcificanti aggiunti o aromi artificiali.

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Se ti è piaciuta questa ricetta, dovresti provare

Banana Bread Proteico Vegano Banana Bread Al Burro Di Arachidi Al CioccolatoPane Alla ZuccaTorta Di Carote Farina D’avena Al FornoHai fatto questa ricetta? Si prega di dare una valutazione a stelle qui sotto!

Pane alla banana con torta di carote ad alto contenuto proteico

Il pane alla banana con torta di carote ad alto contenuto proteico è lo spuntino pomeridiano perfetto o il trattamento post allenamento! Senza glutine, senza zuccheri raffinati, ricco di proteine, senza cereali e facile da preparare!

5 da 3 votiPortata: DessertCucina: AmericanaParola chiave: banana bread, torta di caroteTempo di preparazione: 10 minuti Tempo di cottura: 1 ora Tempo totale: 1 ora e 10 minutiPorzioni: 10Autrice: Samantha Rowland

Video Ricetta Guidata

ingredienti

2 banane schiacciate1/2 tazza di salsa di mele non zuccherata4 albumi d’uovo3 porzioni di vaniglia proteine ​​vegane in polvere – Nuzest2 cucchiai di farina di cocco1 cucchiaino di estratto di vaniglia1/2 cucchiaino di zenzero macinato1 cucchiaio di cannella2 carote tritate un pizzico di sale 1/4 tazza di fiocchi di cocco 1/4 tazza di uvetta 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio1/2 cucchiaino lievito in polvere2-4 cucchiai. burro di cocco

Istruzioni

Preriscaldare il forno a 350F In una ciotola capiente, schiacciare le banane. Aggiungere gli albumi e la salsa di mele. Mescolare bene. Aggiungere la polvere proteica alla vaniglia, la farina di cocco, la cannella, lo zenzero macinato e mescolare bene per unire. Grattugiare le carote e aggiungerle direttamente all’impasto insieme alle scaglie di cocco e all’uvetta. Mescolare fino a completo assorbimento. Aggiungere un pizzico di sale, l’estratto di vaniglia, il lievito e il bicarbonato e mescolare bene. Mettere un foglio o carta da forno sul fondo di una teglia e spruzzare con antiaderente (spray all’olio di cocco). Aggiungere il pastella e cuocere a 350F per 60 minuti. Lasciare raffreddare completamente dopo aver rimosso dal forno. Aggiungere 2-4 cucchiai. di burro di cocco fuso e mettete in frigo a rassodare.Guarda come calcolo il costo del cibo.

Informazioni nutrizionali

Informazioni nutrizionaliQuantità per porzioneCalorie106Grassi 3gCarboidrati 14gFibre 3gZuccheri 5gProteine 5gDa dove provengono le informazioni nutrizionali? I dati nutrizionali sono forniti a titolo di cortesia, provenienti dal database alimentare USDA.

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I semi di girasole speziati sono lo spuntino fatto in casa economico e perfetto!

Ricchi di sapore, questi semi di girasole tostati all’acero sono l’idea perfetta per uno spuntino senza noci per bambini o adulti!

Naturalmente senza glutine, vegano e paleo, vorrai sempre avere una partita di questi semi di girasole speziati!

Perché questa ricetta funziona

Sciroppo d’acero, cannella, spezie di zucca e semi di girasole sono il miglior regalo autunnale! Questa ricetta è facilissima da realizzare, basta mescolare e cuocere. Ed è pronto in meno di 10 minuti! Raddoppia o triplica facilmente questa ricetta, i semi di girasole speziati dureranno 1-2 settimane sul bancone in un barattolo ben chiuso! Ma te lo prometto, probabilmente non durerà così a lungo! Aggiungi al mix di tracce fatto in casa, cospargi di yogurt, farina d’avena o condisci i tuoi pancake con questi semi di girasole speziati alla zucca! Oppure mangiali a manciate, a te la scelta! I semi di girasole speziati sono la soluzione perfetta per i pranzi e gli spuntini dei tuoi bambini senza noci! Questa ricetta può essere modificata in base alle preferenze dei tuoi bambini (nessuna spezia alla zucca, meno cannella).Questo post contiene link di affiliazione. In qualità di associato Amazon guadagno dagli acquisti idonei. Clicca qui per leggere la mia politica e ulteriori informazioni sui link di affiliazione.

ingredienti

Semi di girasole sgusciati Sciroppo d’aceroSpezie di zuccaCannellaOlio di cocco (o olio di avocado)Sale

Istruzioni

Preriscaldare il forno a 400F.

In una ciotola capiente, aggiungi i semi di girasole, lo sciroppo d’acero, le spezie di zucca, la cannella, l’olio di cocco (o di avocado) e il sale. Mescolare bene per unire.

Aggiungi carta pergamena, un rivestimento in silicone o un foglio di alluminio in una padella per una facile pulizia. Spruzzare con uno spray antiaderente (adoro l’olio di avocado o l’olio di cocco).

Aggiungere i semi di girasole speziati e distribuire i semi in un unico strato.

Cuocere a 400F per 5 minuti.

Sfornare e lasciar raffreddare almeno 5-10 minuti prima di gustarla! Potresti notare che i semi di girasole si attaccheranno insieme mentre lo sciroppo d’acero si raffredda, basta sbriciolarli con la mano per romperli.

Di cosa hai bisogno per fare questa ricetta

Teglia da forno extra large Fodera in silicone (rende il trasferimento dei semi dalla padella al barattolo così facile) Barattoli Weck per la conservazione

FAQ

Che tipo di semi di girasole usare in questa ricetta?

Questa ricetta prevede semi di girasole sgusciati tostati. I semi di girasole sono molto economici (prendo i miei da Trader Joe’s per $ 1,99 per libbra) ma possono anche essere acquistati in bidoni sfusi (nei negozi come Sprouts, Whole Foods, Earth Fare, ecc.).

Se riesci a trovare solo semi di girasole sgusciati crudi, va bene! Dai un’occhiata ai suggerimenti di seguito su come arrostire i tuoi semi di girasole sgusciati crudi.

Come arrostire i semi di girasole crudi (sgusciati)

Preriscaldare il forno a 325F.Aggiungere i semi di girasole a una teglia bordata.Stendere i semi di girasole in un unico strato e cuocere in forno a 325F per 10 minuti.Dopo 10 minuti, controllare i semi per vedere se hanno iniziato a rosolare. Continuare a cuocere per altri 3-5 minuti rimanendo molto vicino al forno e usando il naso per rilevare se i semi iniziano a puzzare di cotto.

Benefici del consumo di semi di girasole

I semi di girasole sono un’ottima fonte di vitamina E e sono ricchi di magnesio e rame!

La vitamina E protegge le cellule dai radicali liberi e può aiutare a produrre globuli rossi che portano ossigeno ai tessuti e agli organi!

I semi di girasole sono anche un’ottima fonte di grassi sani e sono anche una buona fonte di proteine! 

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Come divertirsi?

Aggiungili al tuo mix di sentieri fatto in casa! Mescolare con gocce di cioccolato, noci, cereali o uno dei tuoi ingredienti preferiti per il trail mix! Cospargili su yogurt o frullati Top ciotole per la colazione con patate dolci per consistenza e croccantezzaAggiungi a pancake o waffle per crunchMangiali direttamente dal barattolo!

Altre spezie da aggiungere

Potresti anche rendere salati questi semi di girasole speziati! Basta omettere lo sciroppo d’acero, la cannella e le spezie per torta di zucca. Invece puoi usare:

1 cucchiaio di condimento ranch1 cucchiaio di condimento cajun1 cucchiaino di curry in polvere + 1/2 cucchiaino di cumino macinato in polvere

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Semi di girasole acero speziato di zucca

I semi di girasole Pumpkin Spice sono uno spuntino economico e super avvincente! Questi semi di girasole sono anallergici, vegani, senza glutine e paleo friendly! Dolcificata naturalmente e facilissima da preparare! Ci vogliono meno di 10 minuti per realizzarlo!

5 da 2 votiPortata: SpuntinoCucina: AmericanaParola chiave: semi di girasole speziati di zucca, semi di girasole speziatiTempo di preparazione: 5 minuti Tempo di cottura: 5 minuti Tempo totale: 10 minutiPorzioni: 8Autrice: Samantha Rowland

Video Ricetta Guidata

ingredienti

1 cucchiaio. sciroppo d’acero1 cucchiaino spezia di zucca1 cucchiaino cannella in polvere1 cucchiaino olio di cocco fuso un pizzico di sale1 tazza di semi di girasole tostati

Istruzioni

Preriscaldare il forno a 400 F. In una ciotola, unire lo sciroppo d’acero, la spezia di zucca, la cannella in polvere, l’olio di cocco fuso e un pizzico di sale. .Aggiungi 1 tazza di semi di girasole e mescola bene.Metti un foglio sulla teglia e spruzza leggermente con olio di cocco.Aggiungi i semi di girasole e stendi uno strato sottile.Infornare per 5 minuti.Lasciare raffreddare completamente prima di gustare!

Appunti

Come arrostire i semi di girasole crudi (sgusciati)Preriscaldare il forno a 325F.Aggiungere i semi di girasole a una teglia bordata.Distribuire i semi di girasole in un unico strato e cuocere in forno a 325F per 10 minuti.Dopo 10 minuti, controlla i semi per vedere se hanno iniziato a rosolare.Continua a cuocere per altri 3-5 minuti rimanendo molto vicino al forno e usando il naso per rilevare se i semi iniziano a puzzare di cotto.Se non hai l’olio di cocco, puoi usare anche l’olio di avocado.Se non hai le spezie per la zucca, puoi semplicemente raddoppiare la cannella.Guarda come calcolo il costo del cibo.

Informazioni nutrizionali

Valori nutrizionaliQuantità per porzioneCalorie113Grassi 9gCarboidrati 5gFibre 1gZucchero 1gProteine 3gDa dove provengono le informazioni nutrizionali? I dati nutrizionali sono forniti a titolo di cortesia, provenienti dal database alimentare USDA.

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Le noci candite all’acero sono lo snack perfetto. Le noci miste sono sempre state nella lista dei miei snack preferiti. Il grasso delle noci aiuta a mantenermi sazio per ore e il sapore di vaniglia d’acero aiuta a soddisfare la mia voglia di dolci senza che io vada in mare.

Perché dovresti preparare noci miste candite all’acero?

Chi ha detto che le noci candite sono solo per le feste è un matto! Queste noci sono addolcite naturalmente con sciroppo d’acero e stevia e l’addolcimento è intensificato dall’aggiunta di sale. Dolce, salato e croccante: questi sono i sapori e le consistenze che bramo nel pomeriggio, e questi mix di noci candite all’acero soddisfano tutte quelle voglie! Preparare queste noci miste candite ottime per uno spuntino!

Come si possono utilizzare queste noci miste candite all’acero?

Perfetto per quando hai compagnia in eccesso. Metti in valigia il tuo pranzo al sacco per passare il pomeriggio. Tritato e aggiunto allo yogurt (come il muesli) con un po’ di frutta fresca. Il sapore di vaniglia all’acero si abbina bene anche con la frutta secca per rendere straordinario un classico mix di frutta !

Ho scelto di usare noci miste perché amo molto la varietà che portano. Dalle arachidi alle mandorle agli anacardi, cambio sempre quello che è il mio dado preferito da sgranocchiare. Le noci miste sono ottime perché mi ritrovo a mangiare più lentamente dal momento che mi sto facendo strada tra le noci, decidendo cosa mangiare dopo e prendendomi il tempo per assaggiare il mio cibo.

Spotlight di noci miste candite

Le noci miste sono un’ottima opzione per uno spuntino! Sono ricchi di fibre e poveri di carboidrati. Di certo non sono sul treno senza carboidrati, ma scopro che se faccio uno spuntino con solo carboidrati a metà giornata, ho fame quasi immediatamente. I grassi e le proteine ​​delle noci aiutano a soddisfare la mia fame e quindi finisco per mangiare meno in generale.

Le noci miste sono un alimento molto calorico, quindi dovresti farti un favore e suddividere in anticipo queste noci candite di acero in porzioni da 1 oncia, o potresti facilmente esagerare con i tuoi spuntini!

Sapevi che le noci miste sono piene di grassi insaturi? Un’oncia ha circa 13 grammi di grassi insaturi sani per il cuore! È fantastico abbinare le noci con frutta e verdura, come ricorda, alcune vitamine presenti in frutta e verdura sono solo liposolubili e perdi l’occasione di assorbire queste vitamine senza il grasso presente!

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Suggerimenti per la ricetta delle noci miste candite

Assicurati di avere una teglia da forno bordata (link di affiliazione) poiché i dadi tendono a scivolare ovunque!

Acquista noci di qualità ed estratto di vaniglia! Mi piace prendere un sacchetto di noci miste non salate da Trader Joe’s o dare un’occhiata ai bidoni sfusi nei negozi di alimentari naturali. Puoi anche trovare noci miste di qualità anche online! 

Estratto di vaniglia di qualità: spendi i soldi e assicurati che non sia un’imitazione poiché è un ingrediente di punta!

Se ami questa ricetta di noci miste candite di acero dovresti provare:

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Le noci miste di acero vaniglia aiutano a frenare tutta la mia voglia di snack, dolce, salato, croccante e ripieno! Queste noci miste sono la risposta ai tuoi spuntini!

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ingredienti

3 tazze di noci miste1 cucchiaio. zucchero di cocco1 cucchiaio. sciroppo d’acero diviso1 albume d’uovo1 bustina di stevia2 cucchiaini. estratto di vaniglia1 cucchiaino fleur de sel – o una spolverata di sale

Istruzioni

Preriscaldare il forno a 350FRivestire una teglia grande con carta da forno e spruzzare leggermente con spray antiaderente. In una ciotola grande, unire lo zucchero di cocco, 1/2 cucchiaio. sciroppo d’acero, 1 albume d’uovo, la stevia e l’estratto di vaniglia. Aggiungere le noci miste e mescolare fino a quando le noci sono ricoperte in modo uniforme. Cospargere il fleur de sel sulle noci Versare le noci su carta da forno e assicurarsi che siano distribuite uniformemente Cuocere per 20 minuti a 350 F Sfornare del forno. Aggiungi gli altri 1/2 cucchiai. sciroppo d’acero e mescolare. Lasciar raffreddare prima di assaggiare.Guarda come calcolo il costo del cibo.

Informazioni nutrizionali

Valori nutrizionaliQuantità per porzioneCalorie225Grassi 18gCarboidrati 11gFibre 3gZuccheri 1gProteine 6gDa dove provengono le informazioni nutrizionali? I dati nutrizionali sono forniti a titolo di cortesia, provenienti dal database alimentare USDA.

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Oggi vi presento una lista di 10 modi per essere attivi all’aria aperta questo autunno! Con la fine dell’estate che sta lentamente arrivando, il pensiero dell’aria più fresca e delle foglie dai colori vivaci sta iniziando a farmi strillare in attesa di alcune delle mie attività autunnali preferite all’aperto.

Sono finite le fastidiose zanzare e l’umidità che rendono praticamente impossibile qualsiasi cosa all’aperto per la maggior parte dell’estate. Arriva l’aria fresca e frizzante dell’autunno, e con essa la possibilità di uscire di nuovo all’aperto ed essere attivi.

In questo periodo dell’anno si tratta spesso di riaggiustare gli orari. I bambini sono tornati a scuola, le lezioni all’università sono ricominciate. Il sole tramonta sempre prima ogni sera e le mattine sembrano avere solo un tocco di freschezza che ti fa dubitare della tua scelta di guardaroba estivo. Ora è il momento di iniziare a creare la tua lista di attività autunnali all’aperto! Ma non preoccuparti, hai tutto il tempo per dare un’occhiata a queste divertenti attività autunnali. Stare all’aria aperta è un ottimo modo per entrare in contatto con la natura.

L’aggiunta di un esercizio piacevole a basso impatto è anche sorprendente per la tua salute e il tuo benessere generali. Non tutti gli esercizi devono essere ad alta intensità o una corsa di 10 miglia. A volte rallentare è esattamente ciò di cui il corpo ha bisogno.

Michael Dittmann

Der Mensch und die Ziele unserer Kunden stehen im Mittelpunkt unserer Arbeit.